[...] Mam za pare miesięcy już 18lat i niewiem czy to nie za puźno na rozpoczecie nauki. Wcześniej nic nie trenowałem i niemam za dobrej kondycji. Czy mógł by mi ktoś napisać jak wyglądają na początku treningi, czy powinienem popracować nad kondycją za nim pujde czy zdobede kondycje na zajęciach. Czy w kickboxingu mozna szybko sie czegos nauczyc [...]
Witam pisze ten temat bo mam pewien problem śmigam w downhillu (extremalna jazda na rowerze jak najszybciej na dol po kamieniach itp) około 2lata. I potrzebuje sobie wyrobić ogólnie mięśnie i kondycje zauważyłem to na ostatnich zawodach ponieważ na krótkich trasach nie mam z tym problemu a na zawodach w około 3/4trasy nie miałem siły (trasa okolo [...]
[...] chodzi mianowicie o suplementację kreatyną w sportach wytrzymałościowych. Chciałbym troszkę więcej wiedzy na ten temat, czy jest sens stosowania kreatyny, czy nie działa to jakoś ujemnie, na wysiłek. Chodzi mi bardziej o dłuższy wysiłek w sportach takich jak kolarstwo gdzie wysiłek trwa 5 godzin, czy maratonach i pół maratonach, gdzie trwa to [...]
ty tam hykalik zdięcie z saltem wcisnołeś hehe ja tez bym se poszedł potrenoewac ale takie cos jak mma moze ktos mi napisac kiedy co i jak i gdzie to jest pliss bo moi koledzy chodza ale nie weim gdzie
Wprowadzamy kolejną nowość! Od teraz nasz sklep internetowy powiązany jest ściśle z portalami społecznościowymi. W karcie każdego produktu znajdziesz teraz przycisk, za pomocą którego możesz w prosty sposób podzielić się ze swoimi znajomymi na facebooku lub napisać wiadomość na twitterze. Zobacz, jak jest to genialnie proste!
Witam Wiek 18 waga 70 wzrost 168 staż 12 miesięcy jestem teraz na masie ale troche brzuch urósł i niechce go zostawiać na lato bo nie wyrobię potem więc troche muszę zredukować . Pytanie jest takie . Kiedy robić aeroby ?? w treningowe czy w nietreningowe ?? Drugie pytanie teraz robiłem splita . Myslicie ze dobrym pomysłem było by Fbw ? nigdy [...]
Wiem że było już bardzo duzo takich postów, ale jakoś nie potrafie się w tym wszystkim połapać.Czy może mi ktoś podać linka do jakieś diety na odchudzanie? Nie chodzi mi o mase mięśniową czy o rzeźbe, tylko o zgubienie tłuszczu.Co do ćwiczeń to wiem co i jak, tylko teraz dieta.Może mi ktoś napisać czego nie wolno jejść, a co powinno się jejśc ? [...]
Mam mały problem. Zakupiłem sobie izolat białka serwatkowego TREC 600g i Kreatyne TREC Normal Plus 300g. Mogłby mi ktoś napisac jak, kiedy, w jakich ilościach, razem czy osobno mam to zażywac w jednym cyklu ? Wzrost - 174cm Waga - 73 kg Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-06-04 15:10:42
Witam Mam nietypowy problem.. Wiem że to nie ten dział ale, gdy wchodzę na główną stronę SFD wyskakuje mi takie okno w którym pisze "Przepraszamy Przerwa techniczna. " No i to już pare dni.. Jak widzicie mogę napisać ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno [...]
Cze wszystkim! Jakiś czas przeglądam to forum i postanowiłem w końcu napisać :). Mam 16 lat, 177cm i tylko 56kg. Jem jak głupi, ale to nic nie daje.. Mimo tak małej wagi tkanka tłuszczowa trochę odkłada mi się na brzuchu oraz na klatce piersiowej :(. Chodziłem pół roku na siłownię, dwa razy w tygodniu. Była to jednak siłownia "dla dzieci" - [...]
Witam, mam 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1,5h. Będę bardzo wdzięczny [...]
sory jak nie w tym dziale ale nie wiedzialem gdzie napisac. czym sie roznia hantle zeliwne od bitumicznych? które lepiej kupic?
[...] kolo 92-94 kg ( jest troche brzuszka, to najdziwniejsze ze fat mi sie zbiera na brzuchu nie na całym ciele ) A więc co wybrać: 1. trening kreatynowy masa siła itp? 2. czy jakies aeroby spalacz i katowanie smalcu? Jedna osoba mi mówiła żebym robił krete,mase,siłe a dopiero od lutego/marca zaczą rzeźnie nad smalcem. A wy jak sądzicie co [...]
[...] a mianowicie chodzi mi o to ze dopiero zaczynam przygode z odzywkami i chce kupic Olimp Gain Bolic 6000 trzy razy po 1000g, oraz Gainer 737 3000g :) czy to dobry wybor jak dla poczatkujacego? dodam ze zalezy mi glownie na zdobyciu masy a nie zezby a'la kulturysta ( chce przytyc, waze 72 kg. przy wzroscie 184 cm i mam chyba szybka przemiane [...]
witam. Mam zamiar kupic sobie NO XPOLDE czy mozecie mi napisac jak to najlepiej dawkowac? pozdrawiam
[...] zmiescilem sie w 120. Zostalo jeszcze troche kasy. Po dzisiejszej rozmowie z kumplem doszedlem do wniosku, ze moglbym jeszcze cos dokupic (on mowil, zeby dokupic bcaa), jak myslicie, co powinienem dokupic jeszcze dla lepszych efektow? Edit. Aha, dla wszystkich "madrych", ktorzy juz sie gotuja, zeby napisac, zebym najpierw pomyslal o diecie [...]
[...] mi ból w dolnej części kręgosłupa, nie uprawiam sportu. Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 17 Na obrazku zaznaczyłem dokładne miejsce bólu, boli tylko w tym miejscu. Najbardziej jak się schylam ostatnio próbowałem zrobić pompkę to myślałem, że mnie złamie i nie dałem rady. Kupiłem maść lecz działała ona przez chwile i ból powracał. Do tego na plecach [...]
Nie wiem gdzie to napisać,w każdym bądź razie jak to nie tu to proszę o przeniesienie do innego działu. Drugi raz skręciłem kolano. Chodzę do DSK Białystok ale ci lekarze to aby szybciej i ten dyżur skończyć. Potrzebuję dobrej prywatnej kliniki gdzie mogę się udać z moim kolanem. Dodam że za 1 razem miałem punkcję 3 razy a teraz już 4. Obie [...]
[...] i chciałbym sięgnąć po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) Podam moją wagę, wzrost: Waga- 66 kg Wzrost- 176 cm Wiek- 16 lat Z góry dziękuje za pomoc! Jeżeli potrzebujecie jakiś [...]
Witam , tak jak w temacie staram sie ułożyć jakas dietę dla siebie samego , od niedawna doszedłem do wniosku ze moge byc Endo i chciałby zmienic cała dietę. Aktualnie wazne około 88kg mam 185cm o jakies 14-16% bf staram sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
